營養師提出「最強懶人減肥法」

身為忙碌的上班族，整天只能待在辦公室裡，有時繁忙的工作更是讓自己一屁股黏在椅子上，累了一天下來回到家時也是｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來不只脂肪囤積，自己還陷入了肥胖地獄的無限輪迴！

如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。

方法1、吃飯七分飽

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2

方法3、永遠點小份食物

方法4、改變飲食順序

方法5、多喝水

方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物

方法7、聰明選擇零食

方法8、參加派對前先吃點輕食

方法9、捨棄精緻類澱粉

方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！

方法11、每周最少運動3小時

方法12、晚餐+飯後不吃甜點

方法13、體會分享「熱量」的美好

方法14、將零食倒入盤子裡

方法15、拒吃人工代糖

 

資訊來源：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/13965/page_13